发胖的原因都有哪些？

拥有一个好的身材是每个人都向往的事情，很多人想减肥但最终都不尽人意。其实发胖的原因是多方面的，需要根据自身实际情况制定相应的减肥计划。下面小编就来跟大家讲讲发胖的原因都有哪些，看看你中了几招。

原因

（01）不爱 运动 现在大部分人的生活节奏都比较快，工作和学习比较繁忙，因此没有及时挤时间出来锻炼身体，导致脂肪在体内过多地堆积，身体消耗的能量相应减少，进而引发肥胖的症状。因此，想要减肥就必须要挤出时间来锻炼身体。

（02）吃饭速度快很多人都养成了吃饭速度很快的习惯，可能是因为时间不够的原因，但是我们要知道，吃饭速度太快会降低肠胃消化吸收的 效率 ，使体内其他物质转化成脂肪，从而导致体重增加，引发肥胖。

（03）爱吃油炸的食物油炸的食物一般热量非常高，如果没有及时做运动去消耗，则热量很有可能在体内堆积形成脂肪，这是发胖的根源。因此，要养成饮食清淡的习惯，少吃油炸 食品 ，多吃水果蔬菜。

（04）喜欢喝甜的饮料甜的饮料一般含糖量都比较高，尤其是碳酸饮料，喝多了容易长小肚子，而且对身体有一定的伤害，还会导致身体肥胖。因此，尽量多喝白开水和含糖量低的饮料，才更不容易引发肥胖。

（05）不喜欢喝温水在夏季，由于天气十分炎热，很多人喜欢喝冰水，但是人体新陈代谢需要的酶的活性也会随着体温降低而下降，导致人体新陈代谢速度变的缓慢，脂肪的代谢速度也变慢，进而引发肥胖。

（06） 睡眠 不足人在深睡的情况下排毒能力也会随之增强，如果人睡眠不足，则很容易出现内分泌失调的现象，导致排毒不畅，使脂肪在体内堆积，久而久之就形成了肥胖。因此，早睡早起对身体好，还不容易引发肥胖。

（07）爱吹空调长期呆在有空调的环境下，我们的身体不用自己调节热量，热量的消耗极少，这样很容易使脂肪堆积，会抑制脂肪的燃烧，进而引发肥胖的症状。因此，除了在特别热的情况下，一般选择不要开空调。

（08）遗传因素肥胖跟遗传也有一定的关系，如果家族内父母中有人属于肥胖类型的，那么他们的子女出现肥胖的概率也会更高，而这是先天性的，无法改变。但是我们可以通过自己的努力去减肥，只要坚持就会取得一定的效果。

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